Schlagwort: Sport

Aktiv in und durch den Tag


Von Null auf Hundert – besser nicht

Aktiv auf dem Sup-Board
Yoga auf dem Sup

Nach dem Schlaf befindet sich der Körper noch in einer Ruhephase, die es gilt zu überwinden. Hier sollte man aber darauf achten, nicht gleich in die Vollen zu gehen. Aktiv werden ja, aber mit Bedacht. Denn man fährt auch nicht sein Auto sofort von null auf hundert oder macht nach dem Augen öffnen Liegestütze. Wir zeigen Euch in diesem Blog, wieviel Spaß „Aktiv sein“ machen kann. Nicht immer muss man schwitzen !

Den Tag richtig beginnen – Aktiv aber besonnen

Der erste Tipp ist auf der Bettkante einen kleinen Moment zu verweilen (1 Minute ist ausreichend). Dann erst sollte man aufstehen und sich etwas strecken und dehnen, denn die Muskulatur hat auf ein Minimum im Schlaf zurückgefahren. Es wird bei manchen knacken, bei anderen vielleicht nicht. Nun ab ins Bad zur morgendlichen Dusche. Schon hier kann man Dehnübungen für Schulter, Nacken und Arme machen. Unter laufendem Wasser ist das nicht nur wirkungsvoller sondern kostet auch weniger Überwindung. Der Grund hierfür heißt Ablenkung. Und das nutzen wir – Aktiv.

Aktiv Hahnenschrei am Morgen
Aktiv geweckt

Keine Anstrengungen ohne Energie

Egal wie man in den Tag startet – eins ist wichtig. Keinerlei Anstrengungen ohne Energiezufuhr. Schwere Kohlenhydrate wie Brot sind als erste Mahlzeit aber nicht zu empfehlen. Obst heisst das Zauberwort – der leichte Start in den Tag. Dann kann man über verschiedene Aktiv – Möglichkeiten nachdenken. Joggen, Walken, Schwimmen oder allein der Spaziergang zum Bäcker kann das erste Aktiv bedeuten. Je nach Zeit und Lust. Der Körper wird es ihnen danken. Denn wer Sport am Morgen betreibt geht fit in den Tag und wird an ungesunde Lebensmittel weniger denken.

Neues entdecken – neues Probieren

Aktiv sein bedeutet oft die Überwindung des „inneren Schweinehundes“. Joggen – für viele zu langweilig, Radfahren ohne Ziel -oft keine Motivation. Es geht aber auch anders. Probiert mal Trendsport und schnappt euch ein paar Leute. Eine geführte Wanderung oder Radtour gepaart mit einer Runde Discgolf, Crossgolf, Bogenschießen oder Gurkenboccia. Das klingt doch schon eher nach Spannung. Verbindet körperliche Ertüchtigung mit Spaß und ihr werdet die eine oder andere Anstrengung gar nicht merken. Infos zu Trendsport und mehr bekommt ihr hier.

Gesunde Ernährung & Workshops

Wenn der Körper gefordert werden soll, ist es sehr wichtig, welche Trebstoffe man ihm gibt. Frei nach dem Motto „Ein gutes Pferd springt nur so hoch wie es muss“ ist hier die falsche Variante. Lernen sie z.B. die Heil-und Gesundheitskräfte von Kräutern bei einer unserer Wanderungen. Hier werden seltene Kräuter bestimmt und es gibt nützliche Tipps zur Verarbeitung. Gekostet darf dabei natürlich werden. Oder besuchen sie mit uns mal eine Leinölherstellung mit Verkostung. Das „Gold des Spreewaldes“ bewirkt wahrlich Wunder. Dies und vieles mehr auch unter Vital & Fit.

Aktiv und gesund -Kräuterteller

Bleibt aktiv und fit und schaut mal vorbei bei unseren reichhaltigen Angeboten. Anfragen und erleben. Eure Spreewald Insider


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Paddeln und SUP

Wasserfun Spreewald

Auf den Spuren des Wassermannes

Die Region Spreewald, welche in der Eiszeit und nicht vom Teufel erschaffen wurde ist ein Eldorado für Wassersportfans (Paddeln, SUP, Kanu) und Radfahrer. Mehr als 500 km befahrbare Wasserwege (Fliesse genannt) findet man hier. Auch eine Verbindung nach Berlin ist auf dem Wasserweg möglich. Auf Insiderpfaden begleiten wir sie per Rad, Sup oder Paddelboot durch diese wunderschöne Region.

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Führungen auf Wunsch

Führungen -Vielfalt

Eine Urlaubsregion erkunden ist wohl eines der Hauptgründe zu verreisen. Führungen sind wohl die richtige Entscheidung. Die Vielfalt lässt einen aber manchmal zu viele Dinge verpassen, da man sich nicht entscheiden kann. Hier haben die Insider auch eine Lösung parat. Führung nach Ihren Wünschen, führen nach Ihrer Zeit. Klingt spannend, ist es auch, denn wir wissen, wie man viel Wissenswertes und Kulturelles in eine Führung packt

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Standuppaddling

Standuppaddling

SUP – Fun pur-in der Natur

Paddeln ist bekannt, aber was ist Standuppaddling? Die neue Trendsport für jung und alt.
Ein ganz neues Gefühl auf dem Wasser zu stehen, seicht zu gleiten und die eindrucksvolle Natur des Spreewalds zu entdecken und sich sportlich zu betätigen. Genuss auf über 300 km befahrbare Wasserwegen. Auch für Anfänger ist es

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