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Aktiv in und durch den Tag


Von Null auf Hundert – besser nicht

Aktiv auf dem Sup-Board
Yoga auf dem Sup

Nach dem Schlaf befindet sich der Körper noch in einer Ruhephase, die es gilt zu überwinden. Hier sollte man aber darauf achten, nicht gleich in die Vollen zu gehen. Aktiv werden ja, aber mit Bedacht. Denn man fährt auch nicht sein Auto sofort von null auf hundert oder macht nach dem Augen öffnen Liegestütze. Wir zeigen Euch in diesem Blog, wieviel Spaß „Aktiv sein“ machen kann. Nicht immer muss man schwitzen !

Den Tag richtig beginnen – Aktiv aber besonnen

Der erste Tipp ist auf der Bettkante einen kleinen Moment zu verweilen (1 Minute ist ausreichend). Dann erst sollte man aufstehen und sich etwas strecken und dehnen, denn die Muskulatur hat auf ein Minimum im Schlaf zurückgefahren. Es wird bei manchen knacken, bei anderen vielleicht nicht. Nun ab ins Bad zur morgendlichen Dusche. Schon hier kann man Dehnübungen für Schulter, Nacken und Arme machen. Unter laufendem Wasser ist das nicht nur wirkungsvoller sondern kostet auch weniger Überwindung. Der Grund hierfür heißt Ablenkung. Und das nutzen wir – Aktiv.

Aktiv Hahnenschrei am Morgen
Aktiv geweckt

Keine Anstrengungen ohne Energie

Egal wie man in den Tag startet – eins ist wichtig. Keinerlei Anstrengungen ohne Energiezufuhr. Schwere Kohlenhydrate wie Brot sind als erste Mahlzeit aber nicht zu empfehlen. Obst heisst das Zauberwort – der leichte Start in den Tag. Dann kann man über verschiedene Aktiv – Möglichkeiten nachdenken. Joggen, Walken, Schwimmen oder allein der Spaziergang zum Bäcker kann das erste Aktiv bedeuten. Je nach Zeit und Lust. Der Körper wird es ihnen danken. Denn wer Sport am Morgen betreibt geht fit in den Tag und wird an ungesunde Lebensmittel weniger denken.

Neues entdecken – neues Probieren

Aktiv sein bedeutet oft die Überwindung des „inneren Schweinehundes“. Joggen – für viele zu langweilig, Radfahren ohne Ziel -oft keine Motivation. Es geht aber auch anders. Probiert mal Trendsport und schnappt euch ein paar Leute. Eine geführte Wanderung oder Radtour gepaart mit einer Runde Discgolf, Crossgolf, Bogenschießen oder Gurkenboccia. Das klingt doch schon eher nach Spannung. Verbindet körperliche Ertüchtigung mit Spaß und ihr werdet die eine oder andere Anstrengung gar nicht merken. Infos zu Trendsport und mehr bekommt ihr hier.

Gesunde Ernährung & Workshops

Wenn der Körper gefordert werden soll, ist es sehr wichtig, welche Trebstoffe man ihm gibt. Frei nach dem Motto „Ein gutes Pferd springt nur so hoch wie es muss“ ist hier die falsche Variante. Lernen sie z.B. die Heil-und Gesundheitskräfte von Kräutern bei einer unserer Wanderungen. Hier werden seltene Kräuter bestimmt und es gibt nützliche Tipps zur Verarbeitung. Gekostet darf dabei natürlich werden. Oder besuchen sie mit uns mal eine Leinölherstellung mit Verkostung. Das „Gold des Spreewaldes“ bewirkt wahrlich Wunder. Dies und vieles mehr auch unter Vital & Fit.

Aktiv und gesund -Kräuterteller

Bleibt aktiv und fit und schaut mal vorbei bei unseren reichhaltigen Angeboten. Anfragen und erleben. Eure Spreewald Insider


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Gesundheit im Spreewald


Körper & Seele im Einklang

Der wunderbare Spreewald bietet Ihnen nicht nur Natur, Entspannung und Wohlfühlerlebnisse – Sie haben auch die Möglichkeit, Ihren Urlaub im Biosphären-Reservat zu nutzen, um sich selbst besser kennen zu lernen.

Vielleicht sind Sie in einer Lebensphase, in der Sie ganz bewusst etwas für Ihre körperliche und seelische Gesundheit tun möchten. Dafür dürfen Sie erst einmal herausfinden, was Ihr Körper und Ihre Seele benötigen um gesund zu sein. Doreen Kutschke unterstützt Sie dabei !


Körper – Seele – Einheit -Gesundheit

Was ist Gesundheit?  Ich empfinde Gesundheit als das harmonische Zusammenwirken von Körper und Seele als Einheit. Der Eine kann nicht leben ohne den Anderen!

Aus eigener Erfahrung und langem Genesungsweg, ist Doreen Kutschke überzeugt, dass sich erst bei gleichwertiger Betrachtung aller Ebenen des Menschen eine ganzheitliche Gesundheit einstellen kann.

Aus diesem Grunde bietet Sie verschiedene alternative Diagnostikformen an.


Gesichtsdiagnostik – umfassende Beratung -Gesundheit

Die medizinisch belegte Gesichtsdiagnostik nach N. Ferronato dient dazu, anhand der u.a. Verfaltungen und Verfärbungen die sich im Gesicht zeigen, die aktuellen organischen Gegebenheiten zu erkennen.

Zusätzlich berücksichtigt Doreen Kutschke die jeweilige Blutgruppe des Menschen, denn diese weist auf bestimmte Strukturen des jeweiligen Stoffwechsels hin, wobei der Säure-Basen-Haushalt eine wichtige Rolle spielt.

Heilsteine – Seelenthemen erkennen

Mit Hilfe der Heilsteinkunde nach Elisabeth Vinera ist es möglich, anhand einer besonderen Analyse die jeweiligen Seelenthemen des Menschen aus dem Unterbewusstsein in das Bewusstsein zu bringen. Auf diese Weise ist es möglich, eigene Hemmnisse aber auch innere Potenziale zu erkennen, um Blockaden aufzuräumen und persönliches Wachstum zu fördern.

Meditatives Wandern im Spreewald

Selbsterkenntnis geht mit innerem Frieden und Vertrauen Hand in Hand.

Beim Meditativen Wandern finden Sie den Weg ins Grüne um zeitgleich den Weg in Ihr  Innerstes einzuschlagen.

Mit bewussten Übungen für Achtsamkeit, Gefühl und Wahrnehmung möchte Doreen Kutschke Sie der Umgebung und sich selbst ein Stück näher bringen

.http://www.gesundheitsberatung-im-spreewald.de

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Verweilen Heilen-Vielfalt

Heilpraxis-Wohlfühlmassagen

Lassen Sie sich auf eine Reise in die Welt der Entspannung entführen! Die wohltuenden Massagen von der Heilpraktikerin Nadine Kuhla berühren Körper und Geist gleichermaßen. Eine Heilpraxis mal anders erleben -in und an der Natur.
„Die Kunst der Berührung“, wie die Massage auch genannt wird, verfügt über eine lange Tradition in der Heilbehandlung. Je nach Massagetechnik kann sie entspannend wirken, den Energiefluss des Körpers anregen oder Schmerzen lindern.
Gönnen Sie sich eine harmonisierende Rücken-, Fuß- oder

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Wellness- Salzgrotte in Burg

Entspannung mit Salz -Wellness pur

Die Salzgrotte ist mal eine Form das Wort Wellness anders zu definieren.
Tauchen Sie ein in eine kleine Welt aus Salz, harmonischem Licht und beruhigender Musik. Entfliehen Sie der Hektik des Alltags und erleben Sie bei uns Ruhe und Entspannung in einer außergewöhnlichen Atmosphäre. Die Salzgrotte ist mit natürlichem Salz ausgestattet. Auf dem Boden befindet sich Salz aus dem Toten Meer, die Wände sind mit Himalayasalzbrocken bestückt und über eine Saline rieselt sanft Sole.
Dadurch entsteht in der Grotte ein natürliches Mikroklima, welches sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirken kann.

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